- Lunes:
- Natacion → 2x4x150M(15''recu) ≈ 2'02'' Total: 3000m
- Martes:
- Carrera → 5x1000M(1'30''recu) ≈ 3'48'' Total: 8800m
- Miercoles:
- Bici → 4x4Km(2kmrecu) ≈ 36,8Km/h T:42.8km + Carrera → 2Km: 7'19''
- Natacion → Piramide 300/400/500/400/300 ≈ 1'21''/100 Total: 3500m
- Jueves:
- Bici → 49,3km: 1:48'29'' Cambios de Ritmo
- Viernes:
- Carrera → 8x400M(1'30''recu) ≈ 1'14'' Total: 8600m
- Natacion → 1x1000M: 13'41'' Total: 2800m
- Sabado:
- Transicion → 34,2kmBici: 1:00'25''(34km/h) + 4kmCorrer: 15'21''(a 3'50'')
- Domingo:
- Merecido descanso
Hay que destacar que el tiempo en el 1000 del entrenamiento del viernes es mi mejor marca en esta distancia.
El domingo tenia pensado hacer algo, no se muy bien el que, seguramente una carrera un poco mas larga(y mas tranquila) pero he decidido que es mejor decansar para que el cuerpo recupere y asimile el trabajo ya que la semana que viene es muy similar, incluso con un poco mas de carga.
Joder Javi estás que te sales!
ResponderEliminarNo te dejes engañar Alex, esta ha sido una semana buena. Si fueran todas asi...
ResponderEliminar¿Que tal tu rodilla?
Va mejor, ya llevo una semana nadando y ya he salido con la bici un par de días, no superando los 30 km en distancia, pero algo es algo. Eso sí, todo a ritmos tranquilos salvo algun largo algo más rápido por probar e igual que con la bici, algún km más rápido que otro...Correr ya en un futuro próximo no muy lejano.
ResponderEliminarCuando pueda ir de nuevo bien con la bici nos vamos un día de series como estuviste con Rodrigo que ya me dijo que le gustó bastante ese entreno.